Biblioteken i Lerum - Livsrum - Motion och träning

Livsrum - Motion och träning:

Ryggyoga

Av: Ramsby Herrera, Eleonora

Av: Johansson, Linus

Hylla: Ra

Författarna är sjukgymnast respektive yogalärare. Tillsammans har de valt ut övningar avsedda att ge kroppen ökad styrka och stabilitet genom att stärka rygg- och bålmusklerna samt bidra till bättre hållning och en smidigare kropp. Övningarna är tänkta att utföras hemma.

Lägg i minneslista Tipsa

Pulsträna

Av: Gustrin, Jonas

Hylla: Ra

En bok om pulsträning som riktar sig till såväl nybörjaren som den vana träningsmänniskan. De grundläggande pulsträningsprinciperna presenteras liksom hur man räknar ut sin maxpuls, vilopuls och arbetspuls och hur man förbereder sig inför pulsträningen. Sjuttio olika träningsprogram.

Lägg i minneslista Tipsa

Löparens nya handbok

Hylla: Rb

Lägg i minneslista Tipsa

Forma kroppen

Av: Woxnerud, Katarina

Hylla: Ra

Boken presenterar funktionell träning, en träningsform där man låter flera muskler jobba tillsammans i övningar som påminner om vardagliga rörelser. I de flesta av bokens övningar används den egna kroppen som belastning. Även övningar med balansboll samt tips om hur man lägger upp sina träningspass.

Lägg i minneslista Tipsa

Stark

Av: Samuelsson, Magnus

Hylla: Ra

Lägg i minneslista Tipsa

Smygträning för stillasittare

Av: Balkfors, Britta

Av: Kroon, Jenny

Hylla: Ra

Lägg i minneslista Tipsa

Powerwalking för alla

Av: Meakin, Janice

Hylla: Ra

En bok om powerwalking. Här presenteras ett sexstegsprogram med riktlinjer för hur man ska börja och hur man sedan ska utvärdera sina prestationer och sin utveckling. Även råd om mat och näring, motivation, kläder och utrustning, hälsa och säkerhet.

Lägg i minneslista Tipsa

Parträna med Paolo Roberto

Av: Roberto, Paolo

Hylla: Ra

Här visar författaren hur man kan träna hemma tillsammans med sin partner. Åtta träningsprogram och sextio hemträningsövningar som kan anpassas efter hur vältränad man är. Inget annat redskap än partnern behövs.

Lägg i minneslista Tipsa

Coreträning

Av: Nilsson, Oscar

Hylla: Ra

En bok i serien Träna hemma. Här presenteras olika tjugominutersprogram avsedda att utföras hemma. Programmen är tänkta för såväl nybörjare som mer vana tränare. Flera av övningarna har olika svårighetsalternativ.

Lägg i minneslista Tipsa

15 minuter starkare rygg workout

Av: Martin, Suzanne

Hylla: Ra/O

Boken innehåller övningar avsedda att förebygga ryggproblem. Det är uppvärmnings- och rörlighetsövningar, tänjningar, magmuskelträning, ryggmuskelträning samt en mjukare avslutning. Övningarna är avsedda för femton minuters träning per dag. DVD att användas tillsammans med boken medföljer.

Lägg i minneslista Tipsa

15 minuter hela kroppen workout

Av: Pagano, Joan

Hylla: Ra/O

Boken innehåller övningar för träning av både hjärtat och kroppen. De är tänkta att ta femton minuter om dagen, men kan kombineras till längre pass. DVD att användas tillsammans med boken medföljer.

Lägg i minneslista Tipsa

Träna dig ner i vikt

Av: Lundmark, Katarina

Hylla: Ra

Boken innehåller fyra olika sexveckorsprogram tänkta för den som vill komma igång med träning för att minska i vikt. Här finns styrketräning, konditionsträning och mental träning som bland annat bygger på KBT (kognitiv beteendeterapi). Programmen blir successivt mer krävande.

Lägg i minneslista Tipsa

Prestera mera

Av: Roslund, Jim

Hylla: Ra

Författaren är personlig tränare och träningsskribent. Han menar att man kan nå resultat med muskeltillväxt, kondition och fettförbränning genom att både träna och sköta kosten. Om hur man hur träningen och kosten ska läggas upp och vilka kosttillskott man bör använda. Även konkreta kost- och träningsprogram.

Lägg i minneslista Tipsa

Plattare mage och starkare rygg på 10 minuter

Av: Jaquesson, Kari

Hylla: Ra

Lägg i minneslista Tipsa

Inomhuscykling - träning för alla

Av: Borkesand, Åsa-Helena

Hylla: Ra

Lägg i minneslista Tipsa

Friskare rygg

Av: Tanner, John

Hylla: Ven

Boken tar upp såväl vanligare åkommor som mer sällsynta sjukdomar som drabbar ryggen. Här får man lära sig hur ryggen är uppbyggd och hur man kan ställa sin egen preliminära diagnos. Olika behandlingsmetoder såväl traditionella som alternativa beskrivs. Även om hur man kan förebygga besvären.

Lägg i minneslista Tipsa

15 minuter pilates varje dag

Av: Ungaro, Alycea

Hylla: Ra/O

Lägg i minneslista Tipsa

Ryggens pussel

Av: Hjortstad, Björn

Hylla: Ven

Lägg i minneslista Tipsa

bibliotek.lerum.se

Välkommen

Livsrum